Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Domácí cyklistika je skvělý způsob, jak zlepšit svou kondici, aniž byste museli chodit do posilovny. Mnoho lidí se nesprávně domnívá, že se s ním dají cvičit pouze nohy, ve skutečnosti rotoped řeší komplex problémů. Pravidelným šlapáním můžete zhubnout, zpevnit svaly, zvýšit výdrž a dokonce se zbavit špatné nálady. Před nákupem doporučujeme ověřit si vhodnost takové akvizice. Rotoped není vhodný pro každého, cvičení na něm by se mělo provádět opatrně a zodpovědně, vyhýbat se přetěžování. Pojďme přijít na to, jak vybrat rotoped na doma.

Typy rotopedů podle systému odporu pedálů

Trh se sportovním vybavením je přetížen všemi druhy rotopedů. Navíc se liší nejen vzhledem, ale i způsobem fungování. Kromě toho existují modely pro vysoce specializované účely. Abyste našli vybavení, které je pro vás to pravé, doporučujeme vám seznámit se s hlavními typy rotopedů.

Mechanické

Základem práce je ruční způsob nastavení odporu pedálů. Design představuje obyčejný setrvačník. Mechanické rotopedy se dělí na dva typy: pásové a botové (setrvačné). V prvním případě je brzdění řízeno pevnými pásy. U simulátorů inerciálního typu dochází k brzdění v důsledku nárazu na setrvačník pomocí podložek, které jsou k němu připevněny. Mechanické modely věrně zprostředkovávají pocit z jízdy na skutečném kole. Jsou to poměrně levné trenažéry, takže jsou velmi žádané.

Nevýhody: těžký a objemný, dělá hodně hluku. Zároveň nesmírně zatěžují organismus a jsou považovány za účinné a spolehlivé.

Magnetický

U těchto modelů rotopedu je setrvačník zpomalován na principu magnetu. Samotný magnet je umístěn v blízkosti setrvačníku. Pro nastavení zátěže je nutné změnit vzdálenost mezi setrvačníkem a magnety. Magnetický typ simulátorů se vyznačuje hladkým chodem, tichým chodem a spolehlivostí. Díly se neopotřebovávají tolik jako u mechanických modelů, což znamená, že nemusíte utrácet peníze za opravy.

Elektromagnetické

Mechanismus ovládání je podobný jako u magnetických rotopedů. Zde zatížení vzniká vlivem elektromagnetického pole na setrvačník. Je vyžadováno elektrické připojení, proto by měla být vždy v blízkosti zásuvka. Jedná se o nejmodernější a nejtechnologičtější typ simulátorů, odolný a tichý.Nejčastěji jsou elektromagnetická zařízení vybavena softwarem, displejem, který zobrazuje důležité informace (puls, vzdálenost, úroveň zátěže, spálené kalorie).

Klasifikace podle typu konstrukce

Zpravidla si pod slovem rotoped představíme modely podobné běžným kolům, jen bez kol. Toto však není jediný možný design pro tento typ techniky.

Horizontální

V této úpravě je sedadlo posunuto dozadu a je umístěno ve stejné rovině jako pedály. Během lekce můžete sedět v leže nebo v pololehu, nohy plně narovnáte. Tato poloha je bezpečná pro záda a spodní část zad, protože zatížení těchto částí těla je vyloučeno.

Důležité! Horizontální trenažér si často vybírají senioři, ale i ti, kteří trpí nemocemi zad a páteře.

Cvičení na horizontální konstrukci pomůže rozvíjet klouby a vazy, spalovat kalorie navíc a opravovat nedostatky postavy.

Přenosné

Liší se konstrukčními prvky a rozměry:

  • mini rotoped nemá řídítka a sedlo;
  • design představuje konvenční setrvačník a pedály;
  • mechanický systém odporu pedálů, se silnými popruhy;
  • trenažér je skladný a neváží více než 5 kg, zvládne ho i dítě.

Přenosný model lze vzít do práce, na procházku nebo na výlet. Šlapete pohodlně v sedě na židli, v křesle a dokonce i na lavičce v parku. Přenosný typ rotopedu dobře zatěžuje svaly dolních končetin, pomáhá spalovat kalorie, zlepšuje průtok krve, zabraňuje rozvoji křečových žil.Vzhledem k tomu, že na takovém simulátoru je docela snadné cvičit, je ideální pro seniory a děti.

Skládací

Podobný design jako přenosné, ale mají tu výhodu, že se snadno skládají. Snadná přeprava, vhodné do malých bytů. Skládací rotoped lze kdekoli uložit a před spuštěním jej jednoduše rozložit.

Vertikální

To jsou přesně ty modely, které se designem nejvíce podobají standardnímu kolu. Tady jsou pedály přímo pod sedadlem. Pozice během tréninku také připomíná „kolo“: tělo je mírně nakloněno dopředu, hlavní podpora padá na volant a sedlo. Během tréninku se aktivují svaly dolních končetin, břicha a hýždí. Zapojují se i svaly ramenního pletence.

Důležité! Tento typ simulátoru je nejúčinnější pro hubnutí, jelikož dochází ke komplexní zátěži všech částí těla. Nevýhodou vertikálního zařízení je přílišný tlak na páteř.

Co je cyklistický ergometr

Živý příklad technologického pokroku. Cyklistický ergometr je chytrý, pokročilejší a dokonalý rotoped nové generace. Má elektromagnetický pohonný systém, vyžaduje připojení k elektrické síti, v některých případech je synchronizován s PC. Navrženo pro stanovení a dosažení sportovních a fitness cílů. Umožňuje nastavit přesnou zátěž a získat podrobnější měření různých ukazatelů. Cyklistický ergometr je založen na počítačovém programu a několika senzorech pro sledování lidského těla. Výsledkem je důkladná analýza dat a příprava tréninků s ohledem na individuální schopnosti.

Rehabilitační kola

Navrženo pro obnovu ztracených funkcí po onemocněních pohybového aparátu, mrtvici, endoprotetice. Často se používá pro hodiny s lidmi trpícími dětskou mozkovou obrnou nebo Parkinsonovou chorobou. Na takovém rotopedu si plynule upravíte úroveň zátěže, nastavíte tréninkový režim, udržíte uvolněná záda (pokud je potřeba).

Provedení rehabilitačního trenažéru je nejčastěji horizontální a má široké pedály. K pohybu pedálů dochází buď pomocí elektromotoru, nebo samotným pacientem (v závislosti na závažnosti onemocnění). Rehabilitační model má zpravidla ovládací panel s velkými tlačítky a dobře čitelnými nápisy, pohodlné nastavení sedadla (pokud má simulátor záda, pak je jeho poloha také nastavitelná), pohodlné rukojeti, silné fixační popruhy. Rotoped pro tělesně postižené s elektromotorem je vhodný pro rehabilitaci jak ve specializovaném centru, tak i doma.

Rotoped pro děti

Vybírají je často rodiče budoucích sportovců. Díky tréninku si dítě od malička zvyká na pohybovou aktivitu, trénuje dýchací orgány, svaly nohou a rukou, posiluje imunitní systém. Dětský rotoped přitahuje pozornost malých uživatelů jasnými a kontrastními barvami, vzory nebo krásnými vzory. Moderní modely mají displej a promyšlený software s velkým množstvím funkcí a režimů.

Důležité! Před nákupem se raději poraďte s dětským lékařem a ortopedem a ujistěte se, že cvičení na rotopedu mladému tělu neublíží.

Jak vybrat rotoped

Při výběru domácího rotopedu musíte nejprve pochopit, za jakým účelem si ho pořizujete.Může to být hubnutí, udržování celkového tónu, prevence nemocí, rehabilitace atd. Samozřejmostí jsou modely okamžitě nabroušené pro mnoho úkolů. Takové simulátory jsou drahé a jejich nákup není vždy opodstatněný. Poté, co se rozhodnete pro účel, zvažte rotopedy z hlediska následujících charakteristik.

    Gól. Pro posílení srdce a cév je lepší věnovat pozornost cyklistickým ergometrům a přenosným simulátorům. Pro zvýšení svalového tonusu a odstranění hypodynamie je užitečný model s výkonným setrvačníkem. Takové zařízení má hladkou jízdu a mnoho úrovní zatížení. Pokud je vaším hlavním cílem zhubnout, ideální variantou by byl simulátor s měřičem srdečního tepu, počítadlem kalorií a samostatným režimem „hubnutí“.
  1. Uživatelská úroveň. Pro začínající uživatele je vhodný vertikální simulátor a také mechanické modely. Jejich design je jednoduchý a přehledný, posed zná každý, kdo někdy seděl na kole. Profesionální sportovci často volí elektromagnetické rotopedy s počítačovým programem a širokým rozsahem zátěže.Čím více úrovní zatížení poskytnete, tím častěji můžete měnit odpor pedálů.
  2. Funkční. Moderní rotopedy jsou vybaveny celým seznamem různých režimů, které lze přizpůsobit. Podle hotového tréninkového programu je to zajímavější a vzrušující. Před nákupem zařízení zjistěte, jaké režimy vůbec existují a zda jsou potřeba. Některé programy s počítáním pulzů vám tedy umožňují upravit úroveň zátěže v souladu s tepovou frekvencí. Pokud simulátor používá několik členů rodiny, podívejte se na modely s funkcí ukládání dat pro různý počet uživatelů.
  3. Rozměry. Na velikosti rotopedu záleží, když je oblast vašeho domova omezená. Pokud se počítá každý metr čtvereční, je lepší zůstat na minitrenažérech nebo skládacích modelech. Vertikální konstrukce jsou navíc vhodné pro trénink na malém prostoru.
  4. Max. hmotnost. Čím vyšší je maximální povolená hmotnost uživatele, tím je sportovní vybavení těžší. Pokud je zařízení neustále přetíženo, rychle přestane fungovat.
  5. Mít počítač. Vestavěný software umožňuje na obrazovce rotopedu zobrazovat tréninková data (čas, tepovou frekvenci, ušlou vzdálenost, spálené kalorie, typ terénu atd. Tyto modely lze synchronizovat s PC nebo notebookem.
  6. Ergonomie. Před nákupem nezapomeňte zkontrolovat ergonomii modelu. Jak pohodlně sedí cyklistický trenažér, sklouzává noha z pedálů, jsou pohodlná řídítka, existují další doplňky.

Závěr

Rotoped můžete používat v posilovně, ale mnohem příjemnější je to dělat v klidném domácím prostředí s veselou hudbou nebo videem. Rotoped zabírá v místnosti málo místa a trénink na něm nevyžaduje speciální dovednosti.Hlavní je se s výběrem nepřepočítat a pořídit si kvalitní a spolehlivý model, který dlouho vydrží.

Nejlepší rotopedy na doma

Svislé kolo Evo Fitness Spirit na trhu Yandex

Svislý rotoped DFC B3.2 na trhu Yandex

Svislý rotoped Hastings Spider SB300 na trhu Yandex

Sport Elite SE-300 vzpřímený rotoped na trhu Yandex

Svislý rotoped DFC 917ES1 na trhu Yandex

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása a zdraví