Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Nordic walking k nám přišel z Finska. Lyžaři této země se chtěli udržovat ve formě po celý rok. Jak se ukázalo, taková chůze je užitečná téměř pro každého, včetně těhotných žen, seniorů, lidí se srdečním onemocněním, nadváhou a po úrazech. Nemá vlastně žádné kontraindikace a aktivuje práci všech svalových skupin. Důležité je, že náklady na vybavení, stejně jako samotné hole, budou mnohem levnější než nákup kola nebo členství v posilovně.Výběr holí pro nordic walking vyžaduje určité znalosti, protože kvalita a pohodlí tréninku závisí na tom, jaké budou. V našem článku vám prozradíme, na co si dát pozor při nákupu tohoto sportovního vybavení.

Nejlepší výrobci holí na nordic walking – kterou společnost si vybrat

Holi na nordic walking domácí výrobci nevyrábějí. Ale ve sportovních obchodech jsou stále poměrně hojně zastoupeny. Modely, které existují na ruském trhu, se liší typem, kvalitou a cenou.

Pro dosažení vysokých výsledků je prostě potřeba používat tyčinky s optimálním poměrem všech nejdůležitějších vlastností. Přední společnosti vyrábějící hole na nordic walking jsou značky z Finska, Austrálie a řady evropských zemí.

Zveme vás, abyste se seznámili s některými z nejoblíbenějších značek:

  • Karhu;
  • Exel;
  • Swix;
  • Gabel;
  • Komperdell.

Pokud potřebujete vědět vše o konkrétních modelech, přejděte na náš žebříček nejlepších holí na nordic walking. Popisuje produkty, které si získaly uznání nejen uživatelů, ale i odborníků.

Princip činnosti a uspořádání hůlek na nordic walking

Nordic walking je nemožný bez speciálních holí. Při pohybu s nimi se paže zatahuje střídavě dopředu a dozadu o 45 stupňů. Cvičí se tak nejen svaly nohou, ale i paží a při otáčení těla do stran i lis. Jsou potřeba lehké hůlky, protože zátěž není způsobena jejich tažením, ale prací s vlastní vahou.

Hole na nordic walking se skládají z tyče (hřídele), rukojetí se šňůrkami a špiček.

Hlavní roli hraje násada, která by měla být pružná, aby posouvala chodítko dopředu a absorbovala údery do rukou a tím minimalizovala riziko poškození kloubů.

Layard umožňuje zafixovat rukojeť v ruce, takže při neustálém mačkání a povolování hůl neklouže.

Poslední složkou jsou tipy. Jsou potřebné pro pohodlné překonávání vzdáleností v různém terénu. Tvrdé a měkké povrchy vyžadují zcela odlišné typy hrotů.

Jak již bylo zmíněno výše, dobré hole na nordic walking by měly být lehké. Délka výrobků se volí v souladu s výškou osoby a úkoly, které si sportovec stanoví.

Typy holí na nordic walking

Pevná délka

Jednodílné, monolitické, tyčinky nemění svou délku.

Výhody:

  • snadné a pohodlné při tréninku;
  • bez rizika zranění;
  • spolehlivost a trvanlivost;
  • vhodné pro chůzi po písku, mokrém terénu a blátě.

Vady:

  • nemůže se přizpůsobit výšce;
  • konstantní intenzita zátěže.

Teleskopické (posuvné)

Tento typ se liší od tyčí s pevnou délkou tím, že je zatahovací. Tyčinky jsou obvykle vyrobeny z hliníkové slitiny a jsou levnější než monolitické možnosti. Existují modely s kompozitním karbonovým hřídelem, ale cena takových produktů je mnohem vyšší.

Pro zmírnění a kompenzaci rázové zátěže je do teleskopických tyčí často zabudován speciální antishock systém v podobě pružiny tlumící nárazy.

Výhody:

  • vhodné pro začátečníky k určení požadované délky;
  • snadno nastavitelné na jakoukoli výšku;
  • snadná přeprava;
  • schopnost měnit intenzitu zátěže;
  • nízká cena.

Vady:

  • pojistky se rozbijí špínou, vodou, pískem nebo chladem;
  • náhodné složení může vést ke zranění;
  • vibrace a chrastění se objevují v průběhu času;
  • nevhodné pro časté používání;
  • nedoporučují zkušení instruktoři.

Možnosti výběru hole na nordic walking

Délka

Délka hole závisí na výšce uživatele. Lidé od 180 do 200 cm budou potřebovat výrobky od 130 do 140 cm. Ti, jejichž výška je od 150 do 175, budou potřebovat hole o délce 110 až 125. Tato délka je doporučena pro činnosti spojené s udržováním zdraví.

Pokud plánujete cvičit ve fitness skupinách, tak si k hodnotě připočtěte dalších 5 cm Délka holí pro profesionální trénink se zvyšuje o 10 cm.

Hmotnost

Při výběru tyčinek věnujte pozornost jejich hmotnosti. Přesná čísla neexistují, vše je velmi individuální. Každý by si měl zkusit chodit s modelem, který se mu líbí, aby zjistil, jestli mu sluší nebo ne.

Rozhodující by měl být pocit beztíže holí, jako by nebyly v rukou. Pamatujte, že čím jsou těžší, tím těžší bude tréninkový proces.

Elasticita

Určení elasticity je snadné. Musíte udělat pár rychlých kroků s holí v rukou a celou cestu se dotýkat podlahy špičkou. Pokud se ukáže, že se dá snadno odtlačit a zároveň nedochází k vibracím, které by působily do ruky, pak byl vybrán požadovaný pár.

Studijní materiál

1. Laminát. Hmotnost výrobků je velmi malá a pohlcování vibrací na vysoké úrovni. Sklolaminátové tyče nejsou příliš odolné a jsou náchylné k rozbití.

2. Uhlík. Směs uhlíkových vláken a skelných vláken poskytuje prutu dobrou pevnost a efektivní tlumení vibrací, přičemž hmotnost holí zůstává nízká. Pevnost hřídele bude záviset na množství uhlíkových vláken. 50-80% je považováno za univerzální možnost.

3. Hliník. Ne příliš běžný materiál tyče. Častěji se používá v lyžařských hůlkách. Je to dáno tím, že hliník sám o sobě velmi špatně tlumí vibrace, ale při jízdě na sněhu toto mínus není podstatné.

Materiál rukojeti

1. Korek. Jedna z nejpohodlnějších možností uchopení. Poskytuje anatomickou přilnavost, nezpůsobuje alergie. Může to být buď přírodní korek nebo umělý korek.

2. Guma. Nejčastěji jde o směs korku a gumy. Nacházejí se v profesionálních modelech. Pohodlné uchopení, dobře sedí.

3. Plastický. Díky tomu, že plast neabsorbuje pot, rukojeti kloužou. Z tohoto důvodu dochází k nepohodlí a pocitu nepohodlí.

Tip

1. Hroty v podobě bodce jsou vyrobeny z odolného wolframu nebo karbidu. Používají se na hole pro chůzi po volné půdě, jako je písek a půda. U drahých modelů holí je možné vyměnit hrot.

2. Tvrdá chůze vyžaduje gumové nebo karbonové špičky. Existují i plastové, ale ty jsou méně preferované. Vizuálně připomínající pantofle, umožňují rychlý pohyb po betonu, asf altu, pouličních dlaždicích, dlažebních kostkách

Jaké hole pro nordic walking vybrat

1. Na závěr ještě jednou podotýkáme, že hole na nordic walking by se měly vybírat podle výšky. Čím větší zátěž je potřeba, tím delší prut volíme a naopak, čím menší zátěž, tím je kratší.

2. Pro většinu bude ideální hůl ze sklolaminátu s uhlíkovými vlákny, kde je optimální poměr hmotnosti, odolnosti a pevnosti. Hliníkové výrobky jsou dobré pouze pro trénink na sněhu.

3. Měli byste se zdržet nákupu teleskopických tyčí, protože existuje vysoká pravděpodobnost zranění v důsledku náhodného uzavření nebo zlomení ve spojích sekcí produktu. Preferují se monolitické modely s pevnou délkou, které vydrží mnohonásobně déle.

4. Hůlky s hroty jsou skvělé pro chůzi po volném terénu, ale tvrdé povrchy vyžadují hroty z tvrdokovu. Je důležité, aby vám špička poskytovala pevnou přilnavost v terénu, na kterém budete s největší pravděpodobností trénovat.

Kolik stojí hole na nordic walking

1. Karbonové hole pro nordic walking budou patřit k těm nejdražším. Čím více uhlíku produkt obsahuje, tím je dražší. Přibližná cena je v rozmezí od 3 do 7 tisíc rublů.

2. Možnosti rozpočtu pro hole nemají vyměnitelné hroty, takže selhávají mnohem rychleji. Můžete si je koupit v rozmezí od 1 do 2 tisíc rublů.

3. Široký výběr základních modelů od světových výrobců nabízí ke koupi hole od 2 do 4 tisíc rublů. Takové výrobky budou vyhovovat většině chodců, protože splňují základní požadavky.

4. Profesionální hole jsou několikanásobně dražší. Jsou určeny pro časté používání, proto bývají vyrobeny z odolných a kvalitních materiálů, jako jsou uhlíková vlákna. Dodávají se s vyměnitelnými tryskami. Takové hole si můžete koupit od 5 tisíc rublů.

5. Některé exkluzivní možnosti mohou stát až 10 tisíc rublů.


Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Hodnocení