- Druhy sportovních doplňků - rady pro začátečníky
- Který protein je lépe absorbován
- Jak užívat bílkoviny
- Který protein je lepší
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Protein je doplněk stravy, který je téměř 100% bílkovin. Proteinové doplňky obnovují svalová vlákna, která jsou během tréninku zničena a jsou stavebním materiálem pro růst svalů. Pro nově příchozí je spíše obtížné si vybrat ty nejlepší proteiny pro sebe. Pomůžeme vám to zjistit tím, že vám řekneme, který protein je lepší.
Bez bílkovinných směsí je prakticky nemožné získat pozitivní výsledek při vytváření úlevy pro ty, kteří se profesionálně zabývají kulturistikou. Přehánějte to s proteinem nemůže. Dokázala, že bílkovina nepoškodí, jestliže vaše dieta je různá a cvičíte.
Druhy sportovních doplňků - rady pro začátečníky
Protein je rozdělen na přísady rostlinného a živočišného původu. Rostlinnými bílkovinami mohou být pšenice, rýže nebo sója. Živočišný původ - mléko, maso nebo vejce. Hlavní rozdíl mezi nimi je rychlost a stupeň asimilace v lidském těle.
Existuje názor, že nejvhodnější protein pro začátečníky je jednoduchý protein. Ale tvrzení není zcela správné, protože různé typy bílkovin mají různé účinky na tělo. Proto, abychom dosáhli nejlepšího výsledku, bude účinnější vyvinout individuální stravu.
Který protein je lépe absorbován
Existuje takzvaný "rychlý" bílkovin - jsou to snadno stravitelné bílkoviny, které se užívají po celý den. Nejlepší bílkovina pro zvládnutí osoby je rozpoznána jako srvátková přísada, která je rozdělena na koncentrát a izolát. Tyto typy doplňků se vyznačují množstvím bílkovin, a tím náklady. Nejlepší syrovátkový protein je nepochybně izolován, je to 95% bílkovin.
Rychle stravitelné bílkoviny zahrnují:
ISOFLEX Allmax je dokonale stravitelná a snášitelná přísada, která obsahuje asi 90% bílkovin. Tento srvátkový izolát neobsahuje ani sacharidy, ani tuky ani laktózu. Možnost pro ty, kteří dodržují dietu.
100% Whey Gold Standard od Optimum výživy obsahuje koncentráty a izoláty. Bude to vynikající kombinace ceny a kvality.
Zero Carb Protein VPX - stimuluje produkci vlastního růstového hormonu.
Platinum Isolate Supreme SAN je bílkovina, která se snadno rozpouští v těle a vstřebává se do ní. Obsahuje peptidy.
Výše uvedené sportovní doplňky patří k nejlepším pro růst svalů.
Špatně stravitelné přísady. Kasein je pomalý protein, který se extrahuje z kravského mléka. Tento protein rychle zesiluje, což pomáhá zpomalit jeho štěpení v těle. Při použití kaseinu nebudete dlouho cítit plný. Tento druh sportovního doplňku se obvykle užívá před spaním.
"Pomalé" proteiny:
Elite kasein z Dymatize je vysoce kvalitní produkt, rychlost trávení tělem až 7 hodin. Super cena a výborná chuť.
100% Casein Gold Standart bude vynikající variantou bílkovin pro příjem během dne.
100% kaseinový protein Optimum Nutrition je dobrý z důvodu vysokého obsahu stopových prvků.
Pro vegetariány přišel s sójovými bílkovinami. A ačkoliv je dobře vyvážená aminokyselinami, je ještě vhodnější pro ženy, protože sója snižuje riziko vzniku rakoviny prsu. A pro muže, užívání významného množství sójové bílkoviny je plné selhání endokrinního systému.
Abyste si dlouho nemysleli, jaký protein je lepší koupit: sója nebo syrovátka, měli byste vědět, že nejlepší volbou bude kombinovaná, která se skládá z různých druhů bílkovin. Bude tělu dlouhodobě nabíjet dlouho.
Hodnocení komplexních přísad:
Monster Milk CytoSport - vůdce mezi směsemi, obsahuje 5 různých proteinů. Nemá analogy.
Syntha-6 BSN je charakteristickým rysem tohoto proteinu - napájí svaly s aminokyselinami na nejdelší dobu a poskytuje jim dobrý růst.
Matrix 5 Syntrax neobsahuje žádné barviva, účinný protein za přijatelnou cenu.
Iso Sensation Ultimate Nutrition je jedinečný protein s přidáním kolostra (produkt, který dostane člověk s mateřským mlékem). Jediným záporným je cena.
ALLWhey ALLMAX Nutrition obsahuje lněný olej, snižuje hladinu cholesterolu. Perfektní pro zvýšení hmotnosti.
Jak užívat bílkoviny
Sportovci, kteří usilují o ideální nafouknuté tělo, se doporučují, aby užívali bílkovinu po celý den, a to nejen před a po tréninku, ale před spaním, protože nezapomeňte, že svaly jsou obnoveny, když jejich uživatel usne.
Denní norma bílkovin by měla být 2 gramy na kilogram hmotnosti, tj. V průměru 200 gramů. Ale jelikož lidské tělo najednou absorbuje více než 25 gramů bílkovin v prášku a mohou existovat pouze dvě dávky denně (50 gramů). Zbylé chybějící gramy se proto lépe typují s konvenčními produkty (ryby, vejce, kuřecí filé).
Který protein je lepší
Rozdíl mezi podniky je pouze v množství bílkovin na 100 gramů přísad a chuti. Název značky, krása balení a reklama neovlivňuje růst svalové hmoty. Ceny všech bílkovin jsou přibližně stejné. Jedinou výjimkou jsou sportovní doplňky podporovaných značek, které jsou mnohem dražší.
Stojí za zmínku, že hlavním cílem proteinu je doplnit deficit bílkovin, který člověk dostane v hlavní stravě méně.
Nechte cenu nezpomalovat na cestě k ideálním úlevu těla, koupit sportovní výživu ve specializovaných prodejnách. Výroba sportovních doplňků udržuje krok s dobami a dnes je jedním z nejlepších proteinů produkty společnosti Multipower - protein, pro asimilaci kterého tělo spotřebovává téměř žádnou energii. To je důležitý aspekt při vysoké fyzické námaze.
Při nákupu proteinu pečlivě přečtěte kompozici na štítku, protože správná volba kvalitního doplňku je prvním krokem k atletické osobě!