- Nechte notebook na klíně
- Sedni si ke stolu s nohama zastrčenýma pod sebou
- Položit notebook na gauč a přikrčit se před ním
- Ležím na břiše
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Při práci s notebookem je třeba pamatovat na některá bezpečnostní pravidla. Každý ví, že na židli se má sedět vzpřímeně, monitor by měl být alespoň 50 cm od očí atd. Ale jsou pózy, které mohou poškodit zdraví.
Nechte notebook na klíně
Při práci v této poloze se notebook často přehřívá. Když leží na kolenou, přístup k chladičům je zablokován. Postupem času může teplota gadgetu dosáhnout 50 stupňů Celsia.
Tato poloha může negativně ovlivnit genitálie a krevní cévy. Nezneužívejte toho a neseďte takhle déle než 40 minut.
Pokud se přesto nechcete o takový zvyk připravit, pořiďte si pojízdný stolek.
Sedni si ke stolu s nohama zastrčenýma pod sebou
Tady je další poloha, která se nedoporučuje k sezení. Je to škodlivé, protože krev v těle začíná špatně cirkulovat. Nohy mohou z dlouhodobého sezení znecitlivět. Tato poloha může vést k hypodynamii. Abyste se tomu vyhnuli, stačí každých 30 minut vstát a udělat si malá zahřívací cvičení na dolní končetiny.
Položit notebook na gauč a přikrčit se před ním
Jedním z hlavních pravidel práce u počítače je: „Musíte sedět rovně a zcela se opírat o opěradlo židle. Hlídejte si držení těla." Ohýbáním se před notebookem to porušujete. Tato pozice poškozuje páteř. Špatné držení těla může vést k bolestem zad a krku.
Pokud sedíte na gauči, opřete se o záda, pokud o podlahu - o zeď. Notebook by měl být umístěn na kávovém nebo nočním stolku nebo na stojanu.V tomto případě by měl být gadget na úrovni vašich očí. Pokud výška nestačí, stačí knihy položit. Jinak si sedni na polštář.
Ležím na břiše
Mnoho uživatelů notebooků tuto pózu miluje. Na povrchu působí velmi pohodlně. Ve skutečnosti je takové lhaní škodlivé.
Faktem je, že úhel pohledu je posunutý, což vede k nadměrnému namáhání očí. Obrazovka by měla být umístěna tak, aby její horní okraj byl těsně pod úrovní očí. Při velké úhlopříčce by tato mezera neměla přesáhnout 5-7 cm. Je také důležité pamatovat na to, že monitor musí být vzdálen minimálně 50 cm, což v této poloze nelze.
Kromě toho je krk hodně namožený. Je to dáno tím, že je neustále ve stejné mírně ohnuté poloze.