Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Dobrý den.

Navzdory skutečnosti, že přišlo 21. století - věk počítačové techniky a bez počítače, a ne tam a ne tady, nemůžete bez přestávky sedět za sebou. Zatímco vím, oculisté doporučují sedět ne více než hodinu denně pro PC nebo TV. Samozřejmě, chápu, že se řídí vědou atd., Ale mnoho lidí, jejichž povolání je spojeno s počítačem - je naplnění tohoto doporučení téměř nemožné (programátoři, účetní, webmasteři, návrháři atd.). Co mohou dělat za 1 hodinu, když je pracovní den alespoň 8?

V tomto článku budu psát několik doporučení, jak se vyhnout únavě a snížit zátěž očí. Vše, co bude napsáno níže, bude pouze můj názor (a nejsem odborník v této oblasti!).

Pozor prosím! Nejsem doktor a upřímně řečeno, opravdu jsem nechtěl psát článek o tomto tématu, ale jen otázky o tom jsou hodně. Než budete poslouchat mne nebo někoho, pokud máte při práci s počítačem ojedinělé oči, jděte na konzultaci s okulistou. Možná vám budou předepsány brýle, kapky nebo něco jiného …

Největší chyba mnoha …

Podle mého názoru (ano, všiml jsem si to sama o sobě), že největší omyl mnoha lidí spočívá v tom, že při práci na počítači nezastaví. Zde například potřebujete vyřešit nějaký problém - tady osoba bude sedět za ni 2-3-4 hodin, dokud se nerozhodne. A teprve potom půjde na večeři, nebo na čaj, odpočinek atd.

Nemůžete to udělat! Je to jedna věc, kterou se díváte na film, relaxujete a sedíte v metrech 3-5 na gauči z televizoru (monitoru). Oči, i když jsou napjaté, ale daleko od toho, že něco naprogramujete nebo počítáte, přidejte vzorce do aplikace Excel. V takovém případě se zatížení očí zvyšuje mnohokrát! Proto se oči začínají unavovat mnohem rychleji.

Jaké je řešení?

Ano, každých 40-60 minut. při používání počítače zastavte 10-15 minut. (alespoň v 5!). Tedy. prošel 40 minut, postavil se, připomínal, díval se z okna - to bylo 10 minut, pak pokračoval do práce. Při tomto režimu nebudou oči tak unavené.

Jak sledovat tento čas?

Chápu, že když pracujete a něco je unášeno, sledovat čas nebo sledovat to - to vždy nefunguje. Ale nyní existují stovky programů pro podobný úkol: různé alarmy, časovače atd. Mohu doporučit jeden z nejjednodušších - EyeDefender .

-------------------------

EyeDefender

Stav: Zdarma

Odkaz: http://www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html

Volný program, který funguje ve všech verzích systému Windows, jehož hlavním účelem je zobrazit spořič obrazovky po určitém časovém intervalu. Časový interval je nastaven ručně, doporučuji nastavit hodnotu na 45min.-60min. (jak dáváte přednost). Po uplynutí této doby se v programu zobrazí "květina" v libovolné aplikaci, která se nachází. Obecně je nástroj velmi jednoduchý a pro začínající uživatele to není obtížné pochopit.

-------------------------

Vytváření takových intervalů odpočinku mezi pracovními intervaly - pomáháte oči uvolnit a odvrátit pozornost (a nejenom). Obecně platí, že dlouhé posezení na jednom místě nemá pozitivní vliv na jiné orgány …

Tady, mimochodem, musíte vyvinout jeden instinkt - protože tam byl "spořič", který signalizoval, že čas skončil - to jste neudělali, přestal pracovat (tj. Ukládat data a zajistit přestávku). Mnoho z nich nejprve to udělat, pak si zvyknout na spořič obrazovky a zavřít ji, pokračovat v práci.

Jak relaxovat oči v této pauze 10-15min.:

  • Nejlepší je jít ven na ulici nebo jít na okno a dívat se ven. Pak za 20-30 sekund. podívat se na nějakou květinu na okně (nebo na starou stopu na okně, jakoukoli kapku apod.), no, ne více než půl metru. Pak se znovu podívejte do vzdálenosti, a tak několikrát. Když se díváte do vzdálenosti, pokuste se počítat, kolik větví na stromu nebo kolik antén v domě naproti (nebo jinak, že …). Mimochodem, takové cvičení dobře trénuje oční sval, mnoho z nich dokonce zbavilo brýlí;
  • Blikat často (to platí i pro dobu, kdy sedíte u počítače). Když blikáte, povrch oka je zvlhčen (pravděpodobně jste často slyšeli o syndromu suchého oka);
  • Procházejte kruhovým pohybem s očima (např. Vzhůru, vpravo, vlevo, dolů), můžete je také provést se zavřenýma očima;
  • Mimochodem, to také pomáhá dát odvahu a snížit únavu obecně, jednoduchý způsob - umýt obličej teplou vodou;
  • Doporučujeme kapky nebo spety. brýle (tam jsou reklamy na brýle tam s "dírami" nebo se speciálním sklem) - já ne. Samo o sobě, upřímně, že ji nepoužívám, a odborník by je měl doporučit, který bude brát v úvahu vaši reakci a příčinu únavy (dobře, existuje například alergie).

Několik slov o nastavení monitoru

Rovněž věnujte pozornost nastavení jasu, kontrastu, rozlišení atd. Momentů monitoru. Jsou všechny v optimálních hodnotách? Zvláštní pozornost věnujte jasu: pokud je monitor příliš světlý - oči se začnou velmi rychle otevírat.

Pokud máte monitor CRT (jsou velké, silné, byly oblíbené před 10 až 15 lety, ačkoli jsou nyní používány při určitých úkolech) - věnujte pozornost frekvenci zametání (tj. Kolikrát za sekundu bliká obraz) . V každém případě by frekvence neměla být nižší než 85 Hz. Jinak se oči rychle stávají unavenými neustálým blikáním (zejména pokud je na bílém pozadí).

Klasický CRT monitor

Frekvenční zametání mimochodem, můžete vidět v nastavení ovladače grafické karty ( někdy nazvaný obnovovací frekvence ).

Frekvence skenování

Několik článků o nastavení monitoru:

  1. Zde si můžete přečíst nastavení jasu: https://pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
  2. O změně rozlišení monitoru: https://pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
  3. Upravte monitor tak, aby vaše oči nebyly unavené:

PS

Poslední věc, kterou chci radit. Přerušení jsou samozřejmě dobré. Ale nejméně jednou týdně zajistěte den vykládky - tj. sedět v počítači vůbec. Jděte do země, jděte kamarády, uveďte do domu, atd.

Možná se vám tento článek bude zdát zmatek a ne zcela logický, a možná i někdo pomůže. Budu rád, že alespoň pro někoho to bude užitečné. Všechno nejlepší!

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Život a pohoda